Gesundheitstraining

Gesundheit ist ein Zustand vollständigen physischen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur die Abwesenheit von Krankheiten.

Gesundheit ist in aller Munde, ob gesunde Lebensführung, gesundes Essen oder gesunde Umwelt.

Gesundheit ist heute zum erklärten Ziel vieler Menschen geworden. Ist Gesundheit eine Illusion, ein Phänomen, dem wir vergeblich hinterher jagen? Die Antwort lautet „nein“.

Haben Sie sich schon einmal gefragt, was Ihnen das Wichtigste im Leben ist? Keine Zweifel, Ihre Gesundheit ist das Wertvollste, was Sie besitzen. Und haben Sie schon mal darüber nachgedacht, was sie Ihnen wert ist?

Stellen Sie sich vor, Sie könnten schon morgen aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr das tun , was für Ihre berufliche Zukunft und Ihr privates Leben von großer Bedeutung ist?

Und wie wäre es, wenn Sie all diesen Dingen, die Ihnen viel Spaß und Lebensfreude bereiten, und für Sie von großer Bedeutung sind (wie Urlaub, Reisen, Golf spielen, Reiten, Schwimmen usw.) fast ohne Schmerzen und Einschränkungen bis ins hoher Alter nachgehen könnten?

In Deutschland sterben laut Angaben des Statistischen Bundesamtes ca. 900 000 Menschen jährlich.

Was denken Sie, welche Krankheit für die Hälfte der Todesfälle verantwortlich gemacht wird?

Sie haben es richtig erraten! Die Erkrankung des „Herz-Kreislauf-Systems“. Die Tendenz ist steigend!

Die Studien belegen, dass durch die Fortschritte der Technik und Motorisierung enormer Bewegungsmangel entsteht.

Im Durchschnitt bewegen sich die Menschen heute in den Städten zwischen 500 und 1000 Metern am Tag, im Gegensatz zu unseren Vorfahren, die sich ca. 30 Kilometer am Tag bewegt haben.

Bewegungsmangel ist zu einem der größten Gesundheitsprobleme der heutigen Gesellschaft geworden und das betrifft nicht nur die Erwachsenen, sondern auch unsere Kinder und Jugendliche, die immer mehr mit den Volkskrankheiten konfrontiert werden.

Hier ist ein kleiner Einblick in unseren Körper und was es für unsere Gesundheit bedeutet, wenn wir nichts dafür tun.

Durch Bewegungsmangel werden alle diese Krankheiten enorm negativ beeinflußt, wie z.B.:

Herzkreislaufsystem

Bluthochdruck (Hypertonie)

Stoffwechselerkrankungen

Übergewicht (Adipositas)

Zuckerkrankheit (Diabetes): ein zu hoher Blutzuckerspiegel kann zu Schäden am gesamten Gefäßsystem des Körpers führen.

Das Blutvolumen nimmt ab, wird dickflüssiger, schlechtere Fließeigenschaft, erhöhte Herzbelastung, die Blutfette wie LDL Choleserin und Triglyzeride steigen und somit erhöht sich das Risiko an Arteriosklerose und Tromboserisiko zu erkranken, die Folge: Herzinfarkt und Gehirnschlag durch Gefäßverschluss. Zahlreiche Studien belegen, dass der erhöhte LDL Cholesterin- Wert den größten Risikofaktor darstellt an Arteriosklerose zu erkranken. Atmungsystem, schlechte Sauerstoffversorgung der Organe, Muskelschwäche, Abnahme der Muskelmasse, die Festigkeit der Sehnen und Bänder nimmt ab, Folge: Fehlhaltung, muskuläre Dysbalance, Rückenschmerzen und somit kommt es zur einseitigen Belastung und Überbelastung der Knorpel wie Wirbelsäule (Bandscheibenvorfall) und der Gelenke (Knorpelschaden). Man sollte bedenken, dass eine Heilung des Knorpelgewebes 200 bis 400 Jahre dauern kann! Abnahme der Knochenmasse, was wiederum zu Osteoporose, enormen Bewegungseinschränkungen und gefährlichen Knochenbrüchen führen kann.

Ca. 70% der Herztodesursachen - Hypertonie  

Ein paar dieser Symptome können Anzeichen dafür sein, an einer oder mehrerer dieser Krankheiten erkrankt zu sein, wie z.B.:

Müdigkeit, Unwohl fühlen, Kopfschmerzen, Schwindel, Sehstörung, Übelkeit, Juckreiz, Hautinfektionen, Missempfinden in Armen und Beinen, Sensibilitätsstörungen, Unsicherheit in der Beinmotorik, Muskelschmerzen, Wadenkrämpfe, Kreuzschmerzen, morgendliche Anlaufschwierigkeiten, steife Gelenke usw.

Gerade im zweitem Lebensabschnitt sollte man es nicht auf die leichte Schulter nehmen. Ab einem gewissen Alter (laut Studien) bilden sich alle Stoffwechselprozesse im Körper zurück wie z.B.: Abbau von Zellen der Muskulatur des Gehirns und der Knochenmasse, sowie schlechtere Durchblutung der Organe. Der Mensch schrumpft quasi vor sich hin. Die mangelnde Bewegung und die schlechte Ernährung beschleunigen diese Prozesse erheblich. Im Gegensatz zu den individuell abgestimmten Fitness- und Ernährungsprogrammen, können sie präventiv wirken und bis zu 30% den Alterungsprozess mindern.

Und hier werden nun einige positive Auswirkungen vom körperlichen Training auf unsere Gesundheit aufgelistet.

Wichtig zu beachten ist, dass nur eine individuelle Abstimmung des Herzkreislaufs-, Kraftausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitstrainings die optimalen Ergebnisse bringt und nur so die eigenen realistischen Ziele erreicht werden können. Durch das körperliche Training wird das Herzkreislaufsystem gestärkt, das Herz wird belastbarer und leistungsfähiger.

Die Verbesserung des Stoffwechsel im Körper führt zu einer besseren Verwertung der Nährstoffe wie Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe.

Verbesserung des Cholesterinspiegels, das gefäßaggressive LDL nimmt ab und das gefäßfreundliche HDL nimmt zu und dadurch sinkt das Risiko an Gefäßverschluß (Arteriosklerose) zu erkranken. Der Triglyzeridspiegel kann bis zu 30% gesenkt werden. Fettverbrennung, eine Gewichtsreduktion von 10 Kg senkt den Blutdruck bis zu 20 mmHg systolisch und bis zu 10 mmHg dyastolisch.

Das heißt, ein Blutdruck von 159 mmHg systolisch ist die Grenze zwischen Schwergrad 1 und 2, was hoch ist, bei einer Reduktion um 20 mmHg befindet man sich in einem hochnormalen Bereich von 139 mmHg.

Effizientere Arbeit des Immunsystems, resistenter gegen Infektionen, Regulierung der Zuckerkrankheit (Diabetes) regt die Insulinempfindlichkeit der Zelle an und somit folgt die Optimierung des Blutzuckerspiegels.

Stärkung der Muskulatur, Sehnen und Bänder, Ausgleich von Muskulärendysbalance, Verbesserung der Körperhaltung, Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule, Entlastung der Bandscheiben und Gelenke, Minderung der Rücken- und Gelenkschmerzen, Zunahme der Knochenmasse, Vorbeugen von Osteoporose.

Der wässerige Teil des Blutvolumens nimmt zu und somit verbessert sich die Fließeigenschaft, Verringerung des Tromboserisikos, das Herz arbeitet effizienter, Erhöhung der gesamten Anzahl der roten Blutkörperchen und Verbesserung der Sauerstoffversorgung der Muskulatur und Organe die dadurch leistungsfähiger werden usw. 

Es gibt kein Medikament und keine Maßnahme, die einen vergleichbaren Effekt haben wie das individuell abgestimmte körperliche Training, und das ohne Nebenwirkungen.

Ich hoffe, ich konnte hier ein bißchen deutlich machen, wie wichtig die körperliche Bewegung und Gesundheit uns wirklich ist.

Nutzen Sie alle Vorteile des Gesundheitstrainings, womit Sie etwas Gutes für Ihren Körper tun, bis ins hohe Alter gesund und leistungsfähig bleiben und viel Spaß im Leben haben. Es ist noch nicht zu spät, fangen Sie heute schon an!

                                  Denken Sie daran, jeder Tag an dem Sie nichts für Ihre

                                                Gesundheit tun, ist ein verlorener Tag!